Скакалки для кардіо та функціональних тренувань

Як вибрати ідеальну скакалку для тренувань Скакалка — простий, але дуже ефективний інвентар для кардіо, витривалості, координації та спалювання калорій. Вона підходить і новачкам, і тим, хто тренується регулярно: вдома, у залі або на вулиці. У Monday Online Shop ви легко підберете модель під свої задачі — від гімнастики до швидкісних HIIT-тренувань. Чим корисні тренування зі скакалкою Регулярні стрибки допомагають: 🔹прокачати серцево-судинну витривалість; 🔹зміцнити ноги, литки та м’язи кора; 🔹покращити координацію і швидкість реакції; 🔹підняти інтенсивність тренування за короткий час. Яку скакалку обрати під свої цілі 1) Для початківців і домашніх тренувань Обирайте легку модель із комфортними ручками та можливістю регулювання довжини. Так простіше поставити техніку і тренуватись без зайвого навантаження на кисті. 2) Для швидкості, боксу, кросфіту Підійдуть швидкісні скакалки (трос/підшипники). Вони краще тримають темп, зручні для інтервалів і “подвійних обертів”. 3) Для контролю прогресу Скакалка з лічильником — хороший варіант, якщо хочете бачити кількість стрибків/час і тримати мотивацію. 4) Для дітей Шукайте легку, безпечну модель з зручним хватом і правильною довжиною — тренування буде схоже на гру, але користь справжня. Як правильно підібрати довжину Найпростіший тест: станьте на середину скакалки двома ногами й підтягніть ручки вздовж тіла вгору. Оптимально, коли ручки доходять приблизно до рівня пахв. Якщо скакалка регулюється — підженіть довжину під себе. Міні-план для старту (для новачків) ✔️30–60 секунд стрибків → 30–60 секунд відпочинку ✔️6–10 раундів Поступово збільшуйте час роботи або зменшуйте паузи. Коли звикнете — додавайте стрибки на одній нозі, “біг” на місці, перехрести. На що ще звернути увагу при покупці: ✔️зручні ручки (не ковзають у долоні); ✔️надійне кріплення шнура/троса; ✔️матеріал, що витримує регулярні тренування; ✔️можливість регулювання — великий плюс. У Monday Online Shop ви можете купити скакалку для спорту під будь-який рівень та формат тренувань і зібрати повний комплект для кардіо: додайте килимок, резинки або гантелі — і тренування стане ще ефективнішим.