М’ячі для фітнесу та фітболи

М’яч для фітнесу (фітбол) — простий, але дуже ефективний інвентар, який легко перетворює домашні тренування на різноманітні й результативні. Він додає нестабільність, а значить — активує більше м’язів, допомагає краще тримати баланс і робить вправи цікавішими. У Monday Online Shop фітболи обирають для зміцнення кора, розтяжки, відновлення та функціональних тренувань без зайвого навантаження на суглоби. 📌 Які бувають м’ячі та як підібрати свій Підбираючи фітбол, орієнтуйтесь на форму, діаметр і жорсткість: 1) Фітбол “арахіс” Завдяки подвійній формі дає більше стабільності. Підходить для вправ на підтримку, м’якої реабілітації та тренувань, де важлива опора. 2) Середні м’ячі 55–65 см Найпопулярніший варіант для дому: вправи на баланс, кор, розтяжку, легкі силові комплекси. 3) Великі м’ячі 75–85 см Комфортні для людей вищого зросту та для вправ, де потрібна максимальна стабільність (сидіння, опора спиною, розтяжка). Жорсткість можна регулювати накачуванням: більш надутий м’яч — стабільніший; м’якший — пружніший і “делікатніший” для тіла. Важливо: якщо накачати слабше, діаметр буде трохи меншим за заявлений. Переваги фітболу Регулярні тренування з м’ячем допомагають: • покращити координацію і баланс — тіло вчиться стабілізуватись на нестабільній опорі; • зміцнити м’язи кора (живіт, спина, сідниці) і підтримати поставу; •підвищити гнучкість завдяки м’якій опорі для розтяжки; • зменшити ударне навантаження на суглоби під час частини вправ. Як використовувати фітбол у тренуваннях Фітнес-м’яч універсальний і підходить для різних задач: • реабілітація та відновлення — м’яка поверхня допомагає тренуватись обережно; •функціональні комплекси — імітація природних рухів, розвиток сили та витривалості; • заняття для вагітних (за дозволом лікаря) — підтримка балансу, робота з кором у щадному режимі. 💡 3 прості ідеї вправ: 1. Баланс сидячи: сядьте на м’яч і коротко піднімайте ноги, утримуючи рівновагу. 2. Розтяжка спини: ляжте спиною на м’яч, розкрийте руки в сторони — знімає напругу. 3. Опора для сили: планка або віджимання з руками/ногами на м’ячі — більше роботи для кора. Фітбол — доступний за ціною інвентар, який дає відчутний результат і вдома, і в залі. Обирайте свій м’яч у Monday Online Shop та збирайте тренування під власні цілі. 🛒