Медболи для функціональних тренувань

🏐 Медбол: що це таке та як використовувати у тренуваннях Медбол, або медичний м’яч, — це універсальний спортивний інвентар, який активно застосовується у фітнесі, функціональному тренінгу, кросфіті та відновлювальних програмах. Завдяки простій формі та різним варіантам ваги медбол підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів. У Monday Online Shop ви можете підібрати медбол для дому, залу або студійних тренувань. 💡 Чим корисний медбол Медбол дозволяє тренувати тіло комплексно, задіюючи одразу кілька груп м’язів. Вправи з м’ячем розвивають: ▪️силу та вибухову потужність; ▪️координацію і баланс; ▪️витривалість та стабільність корпусу; ▪️рухливість і контроль тіла. Саме тому медболи часто використовують не лише тренери, а й фізіотерапевти у програмах реабілітації. ⚖️ Яку вагу обрати ✔️1–3 кг — оптимально для початківців, реабілітації та вправ на координацію. ✔️4–6 кг — універсальний варіант для фітнесу й функціональних тренувань. ✔️7–10 кг і більше — для досвідчених атлетів, силових та вибухових вправ. Починати краще з легкої ваги, поступово збільшуючи навантаження. 🔥 Приклади вправ з медболом Медбол легко інтегрувати у будь-яке тренування: 🔹присідання з м’ячем перед грудьми; 🔹кидки у підлогу або в стіну; 🔹випади з обертанням корпусу; 🔹повороти для м’язів преса; 🔹планка з перекочуванням м’яча; 🔹підйоми корпусу з медболом. Такі вправи одночасно зміцнюють ноги, руки, спину та м’язи кора, роблячи тренування динамічним і різноманітним. 🚫 Коли варто бути обережним Не рекомендується використовувати медбол при гострих травмах, серйозних проблемах зі спиною, суглобами або серцево-судинних захворюваннях без консультації фахівця. Вагітним жінкам також слід уникати інтенсивних вправ з додатковою вагою. 🛒 Висновок Медбол — це простий, але надзвичайно ефективний тренажер для всього тіла. Він підходить для силових, кардіо та відновлювальних занять, допомагає урізноманітнити тренування й підвищити їх результативність. У Monday Online Shop ви знайдете медболи різної ваги для будь-якого рівня підготовки та зможете доповнити свій тренувальний простір якісним інвентарем.